Искусственный интеллект всё прочнее входит в повседневность. Люди спрашивают у него совета, просят написать текст, сгенерировать идею, а иногда даже делятся личными переживаниями. Но есть и обратная сторона — постепенное привыкание к тому, что всегда есть тот, кто готов ответить, поддержать и не осудить.

Об этом предупредила в беседе с RT Елена Шпагина, кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА.

«Может ли возникнуть зависимость от ИИ? Да, психологи заметили поведенческую зависимость, сравнимую с другими видами аддикций. Причина проста: современные нейросети адаптируются под пользователя, подстраиваются под его стиль общения и дают именно те ответы, которые он хочет услышать», — объяснила собеседница RT.

По её словам, для человека, испытывающего одиночество или неуверенность, такая «безопасная» среда становится ловушкой.

Мозг привыкает к мгновенному вознаграждению, и реальное общение начинает казаться слишком сложным и утомительным, добавила Шпагина.

Сгенерировано с помощью ИИ.

«Как распознать зависимость? Психологи выделяют несколько признаков: вы не можете контролировать время, проведённое с ИИ, предпочитаете делиться с ним тем, что раньше обсуждали с близкими, чувствуете тревогу и пустоту, если не можете к нему обратиться, сокращаете живые контакты и замечаете, что увлечение начинает влиять на сон, работу и отношения», — предупредила она.

Отмечается, что длительное общение с «поддакивающим» ИИ, который всегда соглашается и никогда не спорит, лишает человека опыта столкновения с разными мнениями и неопределённостью.

«Мозг привыкает получать готовые ответы, и способность к самостоятельному мышлению снижается. ИИ берёт на себя креативные и метакогнитивные операции, что ведёт к ослаблению собственных навыков и росту ощущения “нужности” инструмента», — предупредила эксперт.

Она добавила, что ИИ подтверждает искажённые убеждения пользователя, усиливая их и снижая контакт с альтернативными точками зрения.

«Эмоциональная привязанность к ИИ замещает живые контакты, усиливая изоляцию и потребность в ИИ-поддержке», — отметила Шпагина.

Она посоветовала выделить конкретное время для работы с ИИ и не обращаться к нему в моменты эмоциональной уязвимости.

«Вводите паузы и чередуйте работу с ИИ и без него. Фиксируйте собственные ответы и сравнивайте их с ИИ. Намеренно ищите возможности для живого общения — начните с малого: позвоните другу или сходите на встречу. Тренируйте критическое мышление: ставьте под сомнение ответы ИИ и проверяйте информацию из разных источников, записывайте ошибки ИИ», — порекомендовала собеседница RT.

По словам психолога, зависимость от ИИ — это не миф, а новая реальность.

«Технологии развиваются быстрее, чем мы успеваем осмыслить их влияние на психику. Ключевой вопрос не в том, чтобы запретить ИИ, а в том, чтобы научиться использовать его осознанно, сохраняя контроль над собственной жизнью и не позволяя алгоритмам решать за нас, что нам чувствовать и думать», — заключила она.

Ранее россиян предупредили, что мошенники могут копировать манеру письма с помощью ИИ.